Ciao a tutti!
Le tanto desiderate vacanze si avvicinano, le temperature aumentano e così cambiano anche le abitudini con l’arrivo della bella stagione. Oggi ho fatto un piccolo riassunto con 5 suggerimenti per godersi le ferie rimanendo in forma, spero che vi possano tornare utili:
1 – Bere tanto.
Sicuramente lo avete già sentito dire, ma sarebbe essenziale per il nostro organismo bere almeno 2 litri di acqua al giorno, specialmente d’estate quando, a causa dell’aumento della sudorazione, dobbiamo reintegrare i liquidi persi.
2 – Non saltare mai i pasti e gli spuntini.
Mantenere una regolarità è importante, anche se capita di rimanere spesso fuori più a lungo e all’aria aperta. Meglio stare lontani da cibi fritti, salse e condimenti , se potete scegliete verdura fresca e di stagione, abbinata ad uno dei nostri stracchini leggeri e gustosi…la cena è fatta!
3 – L’aperitivo fa bene all’umore, ma non alla dieta.
Eliminare il momento aperitivo in vacanza scusate… ma proprio non si può! Sappiate però che non è l’ideale per mantenersi in forma: ho scoperto che ogni kg di alcol apporta 7 chilocalorie e circa 1 grammo di zucchero, lo sapevate?
4 – Cena al ristorante? SI’ alle cotture semplici, al vapore o alla griglia; NO al buffet.
Concedersi una cena fuori ogni tanto ci vuole, basta fare attenzione a quello che si ordina, la scelta del piatto è fondamentale. E se pensate di mangiare meno con il buffet vi sbagliate, fa perdere molto più facilmente la misura delle portate.
5 – Fare attività fisica
Durante le vacanze anche senza accorgersene ci muoviamo di più e pratichiamo più sport, da soli o in compagnia. Forse è il consiglio più importante: muoversi di più in base agli hobby e alle attività che più ci piacciono. Io, come sapete, amo correre, ma via libera anche al nuoto, alle passeggiate tonificanti sul bagnasciuga, escursioni o giri in bicicletta.
A presto! 🙂
Eva
